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首先要练什么,要练引体向上,怎么训练?我1个都做不到

编辑: www.szhk168.com 书哲百科求学网    来源:用户发布   发布时间:2018/9/11   浏览次数:75



首先要练什么,要练引体向上,怎么训练?我1个都做不到


【探讨交流】

想练引体向上,要先练那个部位的肌肉的力量
要先练那个部位的肌肉的力量,要怎么练,最好()天()次。
引体向上要牵涉到背阔饥肱二头饥肱三头肌等,如果手边和背部力量不足或许连一个引体向上也做不起的。所以可以先练哑铃划船(背肌)、弯举(二头)、窄距俯卧撑(背饥三头)。

怎么练习引体向上?快速,有效。。
每天早上起来做俯卧撑和引体向上配合,晚睡前再做三组俯卧撑!坚持二十天就能一次做四十个了

要考试了,正手引体向上,目前只能做1个,要怎么练
及格是8个 准备考试了(我也不知道还有多久时间) 身高171体重115 学生
你好 我是退伍军人 8个的话 一个月内应该可以达到 一天做5组俯卧撑 宽臂三组 夹臂两组 一定要标准 一组20个 做一天休息一天就好了 另外 引体向上很多时候不是力量的问题做不上去 是身体不太协调 平时下课的时候多过去拉一拉 看看怎么发力比较轻松


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